【どうせ私なんて、、】ダイエット病み期の対処法

こんにちは！さと‪☺︎‬です！！

みなさん、

ダイエットの調子は

どうでしょうか？

「頑張っているのに

         効果がでない、、」

ダイエットの効果は個人差があるため、

なかなか効果が出ないと

不安になりますよね、、

努力が報われないと

「どうせ、私なんて

     ダイエットできない、、」

と感じてしまうことがあると思います。

私も、ダイエットの効果が出ないと

”筋肉質だから痩せられないんだ、、”

”どうせ頑張っても、遺伝的な問題だ、、”

”もう、やめようかな。。”

とネガティブになってしまいました。

ダイエット中

何度も何度も挫折をしました。

また、女の子の日が近づくと、

イライラしたり、、

突然悲しくなったり、、

ネガティブになった自分が

嫌になることもありました。

今回は、そんな時に私が取り組んでいた

ダイエット病み期の対処法

について、ご紹介したいと思います。

①チートデイを作る

ダイエットに疲れてしまった時は、

無理をしないようにしましょう。

ダイエットに関することをしない

「チートデイ」を作り、

定期的にストレス発散するといいと思います。

私は、2週間に一度の頻度で病み期が来ていたので、1ヶ月に２日ほどチートデイを作っていました。

②湯船につかる

イライラしていたり、疲れていたりする時は、

お風呂の時間を大切にしていました。

お気に入りの香りの入浴剤を入れたり、

音楽をかけたり、、

ゆったりできる空間を作るように心掛けていました！

③カラオケに行く

私は、歌を歌うことが好きなので、

よくヒトカラに行っていました！笑

カラオケで大声を出して、

ストレスを発散して、

気分転換をしてみましょう！

④新しい服を１着買う

ファッションが好きな子は、

新しい洋服を買うことを

おすすめします。

欲しいものを買うことで、

ストレス発散になりますし、

痩せたいというモチベーションが

上がると思います！！

⑤思いのまま泣いてみる

私は、自分の感情が分からず、

泣いてしまうことが

ありました。

そんな時は、

思いっきり

泣いてみましょう！

次の日が学校の時は、朝、

目が腫れてしまうことがないように

目を擦りすぎないように気をつけてください！

病み期に入ってしまった場合、

とにかく気分転換することが大切です！！

自分の好きなことをやったり、

新しいことに挑戦したりすることも

いいと思います。

ここで大切なことは、

”食べること”以外の方法

を見つけるということです

暴飲暴食をすると

一時的にストレスは発散されます。

しかし、我に返った時に

罪悪感を感じてストレスになってしまう場合があるため、

他の方法を試すことをおすすめします。

可愛くなろうとしている女の子は素敵です！

疲れた時は、一旦休憩して、

落ち着いてから

自分のペースで

頑張りましょう！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。