【効果〇倍！？】マッサージやストレッチの効果を高める裏ワザ

みなさん、こんにちは！さと‪☺︎‬です！

突然ですが、

普段のマッサージやストレッチの

効果を高める裏ワザがあれば、

ダイエットのやる気が今よりもでるのに、、

と感じたことはありませんか？

１回のマッサージやストレッチで

効果が２倍、３倍になれば

嬉しいですよね。

そこで

今回はたったの１０分でできる

マッサージやストレッチの

直前に行う裏ワザ

について紹介していきます。

①温活をする

「温活」とは、

日頃から体を温める習慣をつけることです。

むくみの天敵である「冷え」を

改善する効果があります！

”習慣”と聞くと、

毎日継続しなければならないように感じて、

難しそうだと考える方もいると思います。

しかし！

マッサージやストレッチの

直前だけでも

十分効果があります。

例えば、

マッサージやストレッチの直前に

１０分間足湯などで温めるだけで

効果が１０倍になるそうです。

他には、

白湯を飲んだりすることもおすすめです。

足湯の準備が難しい方は、

直前にお風呂に入って

体を温めてから

取り組むようにしましょう！

②逆腹式呼吸を取り入れよう

「逆腹式呼吸」とは、

お腹の中の空気を吐く時に膨らませ、

息を吸い込む時にお腹を凹ませる

という呼吸法です。

この呼吸方法には、

背骨矯正と血行をよくして

免疫力を高める効果があります。

マッサージやストレッチの

直前に３回行うようにしましょう。

いかがでしょうか？

今回は、２つの裏ワザを紹介していきました。

どちらも簡単に取り組むことができるため、

ぜひ今日から実践してみてください！！