みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ 突然ですが、 普段のマッサージやストレッチの 効果を高める裏ワザがあれば、 ダイエットのやる気が今よりもでるのに、、 と感じたことはありませんか？ １回のマッサージやストレッチで 効果が２倍、３倍になれば 嬉…
こんにちは！さと☺︎です！！ みなさん、 ダイエットの調子は どうでしょうか？ 「頑張っているのに 効果がでない、、」 ダイエットの効果は個人差があるため、 なかなか効果が出ないと 不安になりますよね、、 努力が報われないと 「どうせ、私なんて ダイ…
みなさん、こんにちは！ さと☺︎です！ 今回は、「ダイエットのやる気を取り戻すための工夫」 第2弾です。 前回紹介した、 ダイエットカレンダーや小さな目標を 立てることは実践できたでしょうか？ コツコツ継続的に頑張ることは、 なかなか難しいと思いま…
こんにちは！さと☺︎です！ 皆さん、部活動お疲れ様です！ 運動後は、筋肉が疲労して、 お腹もすいていると思います。 早く家に帰って夜ご飯が、食べたいですよね。 私も、高校生の頃、 部活動が終わりの時間に近づいてくると、 「今日の夜ご飯何かな、、？…
こんにちは！さと☺︎です！ 以前、入浴中にできるエクササイズについて ご紹介したと思います。 お風呂に入ると体が温まり、 リンパや血行が良くなるため、 マッサージやストレッチの効果が 高まります。 また、筋肉の緊張がゆるむので 柔軟性が高まってほ…
こんにちは！さと☺︎です！ 普段の生活の中で、 ダイエットの時間を作ることは 大変ではないでしょうか？ 授業や部活があって、 お家にいる時間が少なくなったり、 疲れていたりすると なかなか”ダイエットだけの時間”を 確保することは難しいと思います。 …
こんにちは！さと☺︎です！ みなさんは、普段の生活で、 1日にどれくらい歩いていますか？ 通学であったり、、 学校内の移動であったり、、 日常生活活動に関する調査の結果では、 1日の平均歩数は高校生8,226歩 となるそうです 1日にたくさん歩いていると…
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ このページを見て下さっている方で、 「ダイエットが全然続かない、、」 「やる気はあるけど、 行動に移せない、、」 「ダイエットが辛くてやる気が出ない、、」 と悩んでいる人がいるのではないでしょうか？ ダイエッ…
こんにちは！さと☺︎です！ みなさん、ダイエットは順調に 進んでいますか？？ ダイエット頑張っているのに なかなか痩せれない、、 誰でもやる気が 無くなってしまう時期はあります。 私もやる気が無くなってしまうことが よくありました。 部活で帰りが …
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ 突然ですが、 普段の姿勢が 下半身痩せダイエットに 大きく関係していることを ご存知ですか？ 今回は、下半身痩せと姿勢の関係について 話を進めていきます。 ①姿勢と下半身痩せが関わる理由 姿勢が悪くなることで下…
こんにちは！さと☺︎です！ みなさんは、普段、学校から帰ってきて 1番初めに何をしますか？ 私は高校生の頃、部活が終わった時から ”早くご飯が食べたい、、” ”今日の夕飯はなんだろう、、？” と恥ずかしながら、 ご飯のことばかり考えていました。 ご飯を…
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ 学校の休み時間や部活後に ”どうしても食べたい、、”と 食欲に駆られることはありませんか？？ 私は、高校の時に空手部に所属していて、 部活の友達と部活後にラーメンを食べたり、 コンビニでおにぎりを買って食べた…
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ 入浴中にできるエクササイズシリーズの 第2段になります！ 今回は、マッサージ編ということで、 私が脚痩せのために取り組んでいた 入浴中の5分間マッサージについて お伝えしようと思います。 ストレッチと組み合わせ…
こんにちは！さと☺︎です！ 突然ですが、 みなさんはお風呂は好きですか？？ 私は、 今回は、お風呂が苦手な人でも 無理せずできる お風呂の脚痩せ ストレッチ についてお話したいと思います。 簡単なストレッチなので、 ぜひ今日から始めてみてください！ …
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ ダイエットや部活を頑張っている中で、 脚やお尻に ひびのような跡ができた という方がいるのではないでしょうか？ 「痛みも痒みもないし、、まあいいか」 「いつか治るだろう、、」 と思っている方 気をつけてくださ…
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ 最近、ダイエット頑張っているのに なかなか結果が出ないな、、 と悩んでいる方 もしかすると、 睡眠習慣が原因かもしれません。 今回は、 ダイエットと睡眠 の意外な関係性についてお話しようと思います！ ①夜10時か…
こんにちは！さと☺︎です！ 突然ですが、みなさんに質問です！ ダイエットのために 1日にどれぐらいの時間を 使っていますか？？ 学校や部活動、習い事など、、、 忙しい中で、脚痩せのために 毎日時間を確保することは 難しいのではないでしょうか？ 特に…
みなさん、こんにちは！さと☺︎です！ このページを見てくださってる方は、 「運動しているのに痩せない、、」 「食事制限をしても、体重が減らない、、」 「脚痩せしたいけどスポーツは続けたい、、」 「制服のスカートから出る脚が気になる、、」 「とに…
