【お風呂で痩せる！？①】入浴中にできる簡単エクササイズ〜ストレッチ編〜

こんにちは！さと‪☺︎‬です！

突然ですが、

みなさんはお風呂は好きですか？？

私は、

今回は、お風呂が苦手な人でも

無理せずできる

お風呂の脚痩せ

ストレッチ

についてお話したいと思います。

簡単なストレッチなので、

ぜひ今日から始めてみてください！

1.足首をゆっくり回す

   初めに、右の手指と左の足指を交互に組んで掴み、ゆっくりと時計回りに足首を回します。この時に早く回してしまうと効果が薄れてしまうので、注意してください。10回行ったら、反時計回りも10回行い、反対の足も同様に取り組んでみてください。

2.足指のグーチョキパー運動

 足指を動かすことで、足先に溜まった老廃物を排出し、むくみを改善する効果があります。

3.ふくらはぎ伸ばし

              ＋太もも裏伸ばし

   最後に、ふくらはぎと太ももを伸ばします。

左脚の膝を立て、右足首を乗せます。そして、握手するように、左手の指を右足の指の間に入れる。右足首を曲げ、右足の指とふくらはぎを伸ばしてみましょう。

  その後、左手で右足のつまさきを掴み、右足首を伸ばし、右脚の脛を伸ばしていきます。

これを反対の足も同様に取り組んでみてください。

入浴中にできる簡単マッサージと

組み合わせると効果抜群なので、

ぜひどちらも試してみてください！